本次学术规划部为大家邀请了18级PPE方向的缪辰学长，为大家分享他在时间规划方面的一些经验。接下来让我们跟随缪辰学长，共同学习他的心得体会吧！

 

短期规划

1、可以简单说一下你在校期间的一天安排吗？

对于一天的安排，我其实不常有明确到“每一刻要做什么”的固定计划，更多的是，知道今天或者这几天要完成的事项，这几天之内我就要安排时间把这些任务完成。其实我更习惯的不是在事前把具体的计划都列好，事前列的是一些比较粗略的清单：这几天之内我要做什么。这个我写在电脑的便签上。

我做的比较被大家所熟知的是事后的记录，就是我每天都会记下我这一天干了什么，是精确到半个小时的。（展示记录表）它是基于课表的，可以看到这上面有的是我的课，然后我把自习的时间也标上和课相同的颜色，每一天做事后记录。

缪辰学长的记录清单

 

2、对于这个记录会在之后做一些反思吗？

我每一周过完都会有这么一些统计：这周上课了多久、自习了多久、杂务（就是学工）这些干了多久。还有对每一科的投入是多少。这个是每一科投入的时间占比。

这些列表不能说是之后的一切都在掌控之中，我记下来更大的作用是当你发现你一天什么都没做，但你还要如实把它记下来，然后你看着这么空白的一天的时候，就会感觉到很惭愧。在过下一天的时候，就会再勉励一下自己。

缪辰学长的时间分配表

 

3、不同课程对于课下时间配比的要求有所不同，对于不同类型的课程，您个人是如何分配自己的课下时间的呢？

其实还是比较功利的，每门课都有它的任务量，肯定是任务量大的课会付出更多的时间，这个是显然的。从我大一上学期的周记都可以看出来，我写哲导论文需要很久。（展示某一周的记录表）这个周末一篇哲导论文我应该是写了12个小时，几乎周末全都用在这了。所以其实还是更多根据任务量来看。

 

4、有时会遇到任务高峰期，如期中期末，课程、社团、学工任务的ddl接近，您在时间明显不够用的时候如何分配和调节这些事务呢？

这个表格也能看出来我时间不太够的时候。就可以看到，有的周就是打颜色的比较满，有的周就是就是惨白惨白的一天。把这些都详细地记下来，就可以发现这一天究竟是有多少时间在工作，有多少时间被浪费了。那些被浪费的时间，真的能完成很多任务。

 

(所以其实是用一种类似愧疚感的东西去激励自己，明天做更多的事情？)

这个是一方面，还有就是发现更多被忽视的可用时间吧，任务多的时候就不会有一些零散的小块空白时间了，我完全可以这一个小时不让自己玩游戏；这一个小时干了一些没有什么意义的事，我完全可以把这些时间用来处理一些杂事。在真正忙起来的时候，真的就没时间在周中玩这么一个小时了。

 

(就是会更多牺牲自己一些没有特别多做任务的时间？)

嗯。我把这个记下来，一个是让自己知道自己应该为周中玩游戏了而愧疚，还有一个就是让自己知道自己这一个小时可以干点别的事。

 

5、那么除了上课的日子，周末或遇到短的假期又是如何安排的呢，怎样做到劳逸结合呢？

惭愧地说我真的没那么勤奋。在没有任务的周末，我还是去放松、去玩。

现在比起高中没有了规律作息的压迫，没有了外在的压力，自己还是督促不了自己了。督促自己的办法还是来自外在的任务，有需要大量时间投入的任务我就会乖乖地在周末去学习了。

 

 

长期规划

1、把时间尺度扩大到学期、学年，或整个大学期间，有没有对自己的时间做一个很长远的规划呢？

从高中以来，我在每一年的年初都会给自己定一个计划，不过这个计划一般都是比较功利的，高中的时候就是有多少次要考得好；要取得什么荣誉；要考上北大……都是非常直接非常功利的事。

 

上大学以来还是会想我学期的目标、学年的目标，一年对我来说就算是长远了。我没有更长远的详细规划，从遥远的目标反推到现在，并不能对我现在要做的事提供直接的激励。目前我有据可循的最长远的确定无疑的目标也不过是读研。不过这个目标如果再落实到每一天的计划里，那两者未免显得还是落差太大了。

 

至于学语言、读书之类的较长期计划，是大多数人都会有的吧，我的这些计划，其实也是被放置在了短期规划中，当作一个走一步是一步的积累过程的。

 

我还是会想我大学期间绩点要达到多少，还是逃不掉最直观的数据的束缚。（展示上学期的分数规划表格）我也会把我上的课细致地列出来，一点一点算小分，然后给自己定目标，看希望自己能得多少分，当然（表格上）这些都是已经把目标得分改成了实际得分。

 

２、对于这样的规划，习惯把它细化到什么样的程度呢？

如果说单个课的话，我就细化到把一门课的每次小作业成绩目标列出来。当这个事已经发生过了，我就把它改成实际分数。

 

不过得到多少分也实际上并不是我能控制的，我只能让自己的付出不至于配不上目标的分数，定了高目标，就要多付出一些。如果付出不多却还有了高分，也会有惭愧；如果付出了却没有达到预想的分数，也是个反思的机会吧。

这些都是太功利太直接的目标。但是至于说那些做出什么学术成果，或者给自己的长远上有什么提升，读这些书对自己将来有什么帮助，这些对我来说太遥远了。我在规划上也是近视的，我看不清。

 

（就是不会设立过于高远的目标，避免给自己一些这样的压力？）

也不全是压力吧，我现在还看不到这些事情对我太长远的未来会有什么帮助（虽然知道会有帮助）。我在大一下学期的时候，也考虑得很长远，考虑我将来要以什么为志业。但是现在还是觉得想这些很长远的未来，再从它们倒推回现实还是落差太大，没有什么实际的作用，还会给自己增加一些没必要的负担。所以现在上大学一年以来，这么绕了一圈，我的想法又回到了把当下的事情做好。

 

３、这样进行规划是出于什么样的考量呢？

既然还没发现这么长远的目标，那就不如先把现在的事做好了。我现在其实没有很多选择，要么就是好好自律地过自己的生活，要么就是现在放松一点随意一点。现在放松一点、随意一点，我又会被愧疚感压得喘不过气来。所以放松实际上也不是真的放松，还不如变得自律一点。

 

 

具体操作

1、您是何时开始、怎样开始对自己的生活有规律性计划的呢？

这个时间渊源已经非常久了，我在高中的时候就开始做规划了。不过高中时候用不了电脑，我都是做纸质版的规划。我目前能找到的自己纸质版的规划，应该是在高三的寒假了，但实际上我做规划的习惯远比这个早。以前还总是在QQ上和微信上发自己每周的周记，这个感觉就是自己监督自己还不够，还要发出来。发出来如果自己写得很满，可以满足自己的虚荣心；如果写得很空旷，虽然别人可能也不好意思说你怎么这么懒，但是自己还是会感到更羞愧吧。

 

我把这些周记都一点一点记下来，现在我想回顾自己以前生活的每一刻都是有据可循的，我甚至可以知道我一年前的今天干了什么。知道一天做了什么可能微不足道，但许多天累积起来，就有一些反思的意义了。

 

２、在制定规划后如何监督自己有效地实际操作，会利用app或什么辅助工具吗？

我从来不用那些软件，因为我在高考之前从来没有手机。我意识到：摆脱手机的最好办法不是有手机来装软件，而是根本就没手机。我在大一上开学一个月的时候发了一条朋友圈，“人在地下坐，手机放宿舍”。我发现后来大家都这样脱机自习，不过我所谓的脱机自习就是把手机放宿舍，然后自己出去该干嘛干嘛。

 

有段时间状态特别不好，就是特别懒，那段时间我为了摆脱这个糟糕的状态，我就上课的时候也把手机放宿舍，然后自己带很多零钱，就不用微信支付了，就这样过一天。

 

３、如果因为种种原因规划被打破，怎样避免被挫败感环绕，尽快调整自己呢？

其实倒不会太挫败我。但我觉得有时候会很惭愧，自己怎么做得不太好。然后这个惭愧在第二天就可能被我第二天的努力化解，或者保留到第三天。那我总会在这一周有那么几天去努力了吧，不会一直懒下去。

 

４、对于原来没有认真做过规划的同学有什么入门建议吗？

要是想做计划的话，我觉得还是在事情发生前把事情都安排好。像我这样在事情结束后再记下来，然后用过去的自己来督促将来的自己，这个事情还是有些奇怪的，而且效果很不一定。要是做的话，记个便条把今天要干的事记下来就行。做计划不该成为做事的负担。

 

５、那么在最后有什么Tips或者寄语送给将要阅读这篇采访的大家呢？

过好现在的一天，比记录过去的一天更重要。虽然我还是喜欢记录自己过去的每一天，反思自己干了什么事，但是反思最终还是为了过新的一天。

做周记或者列计划，都不如着眼于过去与未来之间。